¡¡ BEBER AGUA !!

Si, si,..., no es una tontería recordar a las personas que suelen entrenar esporádicamente e incluso, a los que entrenan habitualmente también. Tanto es así que, en la mayoría de los casos cuando decidimos beber, suele ser tarde, es decir, hemos entrado o estamos en fase de deshidratación aunque no lo creamos.

En este sentido, debemos tener muy presente lo importante que es para nuestro organismo su optima y correcta hidratación o dicho de otra manera, incluir en nuestra ingesta habitual AGUA y a poder ser AGUA MINERAL NATURAL, con esto no quiero decir que el AGUA de "grifo" no hidrate, por supuesto que si, pero para nuestro organismo es mucho más sano aportarle un AGUA con características adecuadas a nuestras necesidades, y en el caso del entrenamiento mucho más.

Cuando nos disponemos a ejecutar un ejercicio físico que requiere de un esfuerzo, debemos recordar que nuestro organismo tiene que generar energía  para poder acomerter dicho esfuerzo/trabajo, por lo tanto, se desencadena en nuestro cuerpo un proceso por todos conocido, la sudoración. Este proceso es debido al aumento de temperatura que se genera durante el esfuerzo, y por el cual rompemos a sudar.

Luego, debemos aportar AGUA a nuestro cuerpo, BEBER, antes incluso de entrar en esta fase de sudoración (muy importante): Importante, no solo por la recuperara los niveles de Agua sino también por la reducción de la temperatura en nuestro organismo. Digamos que BEBER AGUA reduce el calor que generan nuestros músculos durante el ejercicio, y en especial en entrenamientos de media y larga duración o muy larga duración (ej: IronMan)

Enlazando con el ejemplo, en un Iron Man (Triathlón de extrema dureza para un atleta entrenado) se realizan tres disciplinas deportivas en este orden: natación-ciclismo-carrera. Pues bien, como voy diciendo, BEBER AGUA  es primordial en durante este prueba deportiva (ejercicio de resistencia aeróbica de muy larga duración) y mantener un estado hídrico óptimo para evitar el desencadenamiento de complicaciones de todo tipo, empezando por los famosos "calambres" debidos a la falta de AGUA,... Pero, en esta prueba en concreto, todo empieza en el AGUA con al NATACIÓN y es aquí, concretamente en este punto donde quería racalcar y puntualizar lo importante que es BEBER durante el esfuerzo, y más aún cuando nadamos. Pues sí, al contrario de lo que mucha gente cree, en la natación hay un mayor consumo de AGUA por parte de nuestro organismo, también se desencadena un aumento de temperatura corporal superior  que en otros actividades deportivas, es decir, sudamos mucho pero el medio nos lo camufla y no solemos beber. Por ello, os recuerdo a todos los que entrenáis en la piscina, tened en el borde un bote o botella de agua durante el entrenamiento .

En fin, no salgas a entrenar sin antes echarte a la mochila, riñonera , camelbag o portabidones tu ración de AGUA correspondiente. Y si entrenas con pulsómetro (que es como debería entrenar todo el mundo, desde pequeños a mayores) no sería ninguna tontería, programar la alarma cada 15 minutos para recordarte que tienes que BEBER AGUA.

Hasta la próxima, y ya sabes: "No te olvides de HIDRATARTE "

Un saludo a tod@s.